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—–主管【44644】—–依照常理,从夏至日起,我国气温开端进入最热的阶段。
清远市中医院养生专家陈太日称,目前前来就诊的患者以急性肠胃炎居多。他提示市民,随着夏至的到来,气候变热,人体的体温调理、水盐代谢及消化、循环、神经、内分泌等都会有明显改动,人们的饮食起居也应作出相应调整,以预防疾病,科学养生。
温水加盐解渴解暑柔性运动健身解困
冰镇饮品尽量少喝
陈主任倡议,夏季人体对睡眠的需求有别于冬春,适合晚睡早起,且睡眠时间不宜太长,午餐后布置30分钟左右午休,同时留意防蚊虫叮咬。另外,盛夏紫外线强度大,室外工作和活动时,应该携带一些凉茶、藿香正气液等清凉解暑物品,以防不慎中暑,倡议出行提早半小时涂好防晒用品。
夏天养生,饮食方面也有一定的考究。不少市民,巨弘国际2特别是年轻人喜欢吃喝大量的凉菜、冷食、西瓜、冰镇啤酒等冷饮,这形成了肠胃功用紊乱,招致腹泻、腹痛。另外,由于气温升高,食物中的各种细菌生长繁衍很快,常温放置的熟食容易被细菌污染,即便放在冰箱里,也不能保证绝对平安。还有,酷热的时分,人们常在空调房里生活和工作,身体机能常常降落,身体抵御力会变弱,病菌易理性加强,容易发作副伤寒、细菌性痢疾、食物中毒、急性肠胃炎、急性胰腺炎和霉菌性肠炎等肠胃疾病。
对此,陈主任倡议夏天可多吃苦味食物,如苦瓜骨头汤能清泄暑热,促进食欲,但要适量,否则伤胃。另外可多吃粥,夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一,如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等都是很好的夏季饮品。由于南方地域湿热气候较重,陈主任倡议能够熬薏米土茯苓红豆粥,“这三种食物能够一同熬粥,也能够熬水喝,关于脾虚胃寒的人群,不倡议加糖喝。”
当然,最简单的消暑解渴方法还是多喝茶,如能在温茶中恰当加点盐,以补偿出汗过多而丧失的盐分,对预防中暑更有裨益。
夏季适合柔性运动
虽然倡导人要终年恰当运动,但每个时节的运动量大小、运动方式、时间等都有考究。如夏至过后,天气酷热,运动最好布置在清晨阳光初照或夕阳西下时为好,宜选择温和、动作迟缓的漫步、跳舞、太极拳等运动方式,时间在1小时左右。
夏季不适合做猛烈运动,由于猛烈运动容易呈现大汗淋漓,汗泄太多,不但伤阴气,也会损阳气。在运动过程中,出汗过多时,应恰当饮用淡盐水、红豆绿豆糖水,或吃些西瓜等。运动后虽很热很渴,但应强调控制冷食冷饮,如各种碳酸饮料、汽水、冷冻过的瓜果等,防止损伤脾胃、影响食欲,以至惹起胃肠功用紊乱等病症。
另外,运动后不能立刻用冷水洗头、淋浴,否则会惹起寒湿痹证、头痛等多种疾病。

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